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生活顾问团" U1 [0 t! ?! n* c$ b. e
! J6 c6 C6 o1 D" G- W 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: A: _. y; O$ ~& H/ ~* S/ L! S
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化. f7 |, U$ {* E) J7 u
( X( I) K4 q( o* ^* y- R7 c% ~ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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& a& S3 I- W( a7 B 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。. p9 b2 B- Q+ M# `& N* L& Y7 M
2 N( i( C1 i: u( H [0 j1 ^ 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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; R! t1 U j- O( h, A' ]( O 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。6 ~$ d' p* F0 [) z. w) X& M( u2 s: y# B
* n7 F8 R2 q/ n& f 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 f0 Q' w+ Q" l* N* l
- n+ X% I6 G# G/ N- j 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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$ u# {# P/ b0 R( @: C. N# R! h 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& t/ b; w$ Y/ C( f4 F6 \5 M
- }' [! `9 q( T: Q- C9 j 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林% @* U8 S. q* P' ~
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崇左
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来宾
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/ L+ H7 P/ B. ^7 P: x2 a 雷阵雨0 C! g% _, R, e" A
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广西13城市6月18日天气预报, l' |. Z m# g) T; Q9 t2 E
* A: ]+ ?8 S- ~- w2 \: e 南宁市未来两天天气预报+ {4 I2 S" c y1 D' ~6 s% M
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6 W5 U! Y' g: R3 l& A4 v 多云有阵，偏南风1-2级6 m9 D7 Y5 f9 B/ l7 N w$ B7 ?! S
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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