雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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# u5 l% z7 R( x6 [, q% z& G- N  ^　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

5 s' Y  }% `1 r8 _; |　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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( m" K) G' ~* u　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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- F0 z' M5 M2 U　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

' i: U( w+ x# N+ b4 M　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

% ^6 P; n9 W# c, G6 z　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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( S% F# i& C% t" f, s% u' O　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　桂林
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9 ]- ?3 S  U7 a% v/ X6 U- k　　柳州
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* ~/ v& ~1 @# C3 V/ L: h　　梧州
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6 h2 Y+ c3 Z+ d: m　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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9 d! s6 I' d; o7 @, E　　百色

4 m+ P! j5 k7 p/ W7 s, h1 m' a7 s　　崇左
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' ^5 P: K& i: ^$ @4 w　　来宾
2 M  Q' {+ H) L+ F+ e. o  Y
/ u6 |6 F! Z+ s' N/ R　　北海

. V- _4 P; x  S8 u. V" j. D　　贵港
. \! D& w8 u- F
4 b1 R* O& {' W- |- Z　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

- r2 s' q& \7 N　　阵雨
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& r) A$ _" ?6 G( x/ h( [: y　　雷阵雨

　　中雨
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5 c4 X8 ?* L9 r, ~: ~　　阵雨
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; P" G( [4 X! Q, Q7 p3 p9 E　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

  F% M& @3 v% I+ B　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

+ I9 x: J7 h2 S5 m　　中雨
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% U; h6 e6 ?* s5 G　　广西13城市6月18日天气预报

; c6 U' @" C1 B　　南宁市未来两天天气预报
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* j$ [' Y% w& j: M% p! ~/ P　　19日
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　　26℃-33℃

8 G6 O3 m0 ]5 l; ]) a' G　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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, Y: S0 _8 q7 Y) Q& p　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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