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生活顾问团0 M) X2 P$ f# }4 D; y) v, I0 H
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生活报记者 黄俪. e! f. {4 Y/ C
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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4 D D7 X% d) c& J3 t 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 w' N- k/ E& E) N2 H$ V6 V* ^ c
n7 x5 `+ v+ ]7 S0 S7 b 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! N+ |( G5 ^# k4 m
- B* \4 T2 q. [! ?) U/ ] 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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+ F3 m' T2 Y7 D2 N: ]7 U- q 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 f. `4 ] E+ ]' c4 D
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【饮食指数】保证营养& {1 ^1 L8 W, l- K3 a' J# m
: I+ p( ^% b$ `" Z3 | 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物9 w$ }- M m! _9 Y: W, m
, ]8 ~$ g9 f! m 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。% l' B8 \8 r' s. W0 s! V
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ X+ S ~, m" e P' g
+ @- v" ?* v$ y) S 25℃-32℃0 v9 y6 M+ s/ y# O$ ]7 J9 r6 S
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柳州
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梧州 x# A& P+ n1 W! l
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4 P1 |7 ~, P5 _2 n' \. q6 C 河池
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百色( P) x2 e# H$ n- b2 y; v
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崇左
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来宾; f0 C/ B1 ^! b5 I
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北海
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阵雨
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; N S) N% O2 H! r) y 中雨* }$ P/ I# Y O4 p0 h. x
& m p4 w. U( C 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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2 r4 a+ p, W2 e 多云有阵，偏南风1-2级5 j7 j% O. v9 ?: j5 R/ D3 K8 c+ e1 L
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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