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生活顾问团
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1 Y/ M' p% o9 q4 t, Q 生活报记者 黄俪0 d6 Z3 s7 t X' I
7 t0 a- {' X5 D" g$ c 阅读提示9 w& K' Z; ^) N' M$ m0 U9 ^6 n
. M3 A# L4 u& u9 J 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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" L% R9 F* z9 C0 A$ a1 n# H 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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9 P! k* j* L( C' e 【紫外线强度】3级3 d7 A0 p& j. u+ c9 R! v/ i1 D
' R' K: p1 k$ R# E 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化( h( v' B% |* _6 @4 [6 H
( E& E9 E# r2 } 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。/ z) k8 w) r* o5 g- \ s; ?' i
" G7 P3 u2 Q3 j! X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 m4 [8 X6 b. M# w$ g3 t3 N1 i
7 Y$ Q+ N3 @5 }; D, Y 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( L& {; v0 q R! e* ]7 s
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" m9 T1 l+ D$ Z( V
+ O2 m6 ]8 O; {( z$ d7 C 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养+ q! @$ J* @% R* ` C: A
( Z4 V9 W A+ H1 H3 a* j 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物0 L& a2 n( C# a: P
6 w6 r, y2 \& J3 T. [4 Q% o 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。, t( d ^5 R1 y
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柳州# _8 U/ f4 z9 @/ M( q! {! j' I# ^
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玉林7 D$ x) x. ]9 f+ }
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河池$ V8 Z6 y4 y2 c! ~: X) e7 \% K- v. g
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贺州
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崇左2 ?1 e6 S5 `4 b- |0 O: r& h9 Q1 _ q
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来宾
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北海4 Q( l& ?; q j- N d
6 w0 B6 A0 L7 ~/ t. r0 W0 B* G 贵港
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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. e0 ?+ a: e; g* U. ]% t, ^* Y 南宁市未来两天天气预报# v4 D8 N: Q, x* {* z2 s2 C
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多云有阵，偏南风1-2级2 o( `% r2 z' Y6 ~8 [" C
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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