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生活顾问团/ s- @. x+ m% e% e
8 j' n! G- }! |0 X. q 生活报记者 黄俪& K% R A( E* L) w6 Y
: s2 t+ x. y: k6 p3 C 阅读提示6 U1 d; R' S+ h7 u& B- [. g
9 q; R I0 @) k1 Y* y( d1 Q, c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' {. t6 R3 E8 w" m( X 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。8 N- V3 B, t% ^2 p. w/ [9 V
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【紫外线强度】3级2 R% o% c0 F$ B; T! X8 N2 v8 o0 z
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化% y& p: q7 F( i6 G
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% v" x+ C& P$ S1 H" f% q9 S/ i; N
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级% r' a; C0 F, T. t+ a
4 z$ a% Q2 w: N$ f 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% A0 I P7 ]+ k 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- I* R d! J' x% k
& `4 ]4 z! U9 G9 p- ?8 i# R& X6 C 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 ?9 s+ f( f8 G9 u2 s3 T 【饮食指数】保证营养
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* z9 U) C3 S1 s4 H 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! J2 G& ?9 m; E- z1 s
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。 M: u, E9 \) X# c! e5 z
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25℃-32℃6 n) N* v1 y( S2 E! q3 {' d8 F$ U
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2 T) b @, Q- e 柳州
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( P! u2 @* q( I; d+ Z 玉林
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^3 W* Y0 F B0 x4 S3 ?; z 钦州
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河池
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贺州
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百色
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贵港
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阵雨7 @/ a* s ^& R8 W2 {: _4 u
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雷阵雨4 L0 O( @) b: a6 V2 u- _
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阵雨
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中雨
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8 v5 G* z! f' b( w 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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