雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

- h- X: |" R: X7 L* ?　　生活报记者 黄俪
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8 Q5 ]& [  }. J, T5 X7 I! |, H* b. ^　　阅读提示
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9 u5 H4 U; m7 \/ a( ~　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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$ U7 o6 l. W, G* ?　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

% Y7 L! B1 ]# A+ S+ k　　【紫外线强度】3级
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) E, n+ |, L! R" Z+ G, Y1 m; y3 P7 ], l　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' v% G1 M  G( B7 W- j. _　　【中暑指数】5级

0 E& Z0 \. S- e+ r' X/ \# G3 S　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

8 g: w4 x% x& D' a0 I( ^　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

* U/ E7 F. X8 |8 ]! ^. Z' M7 {& k　　25℃-32℃
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4 H; j( T+ A6 {6 @/ K6 ^　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-32℃

　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

) {+ ~9 r6 f+ m+ L1 Q　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃

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6 ?( g5 V' s& F9 T　　桂林
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' X* L& F( V% [　　柳州

　　梧州

　　玉林
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　　钦州

$ V3 o1 p/ ?' a+ }　　河池

/ P- I* I. J2 W9 z1 m& i　　贺州

3 Y$ t0 p1 r. u1 Z　　百色

% m  C% l$ _1 g/ U9 Z) j1 T) a: w　　崇左

　　来宾
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　　北海

　　贵港
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2 F: [$ B  f2 w9 j0 ^' [* @　　防城港

) L- n5 C, Z/ k9 o; A　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨
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; L- E  O7 o2 I# y9 I+ \　　雷阵雨

　　中雨

% x$ d9 [* a  t4 Q& m7 S　　阵雨

　　阵雨
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6 j* z- v1 ?, o　　多云
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4 n& _) a1 S" p7 I, m( A　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨

# l- @: a- O" D9 E　　中雨

+ Z2 j5 T( F+ L3 X/ B9 Q  y　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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+ ^; e3 v' _  @1 a# k0 s0 X5 l　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

0 b! g; H8 {4 r　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

! q  h' g! {( O' k! ~; o　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
2 [0 a2 t0 L# X8 w4 }

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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