雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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' @8 V3 a/ V# c% G( _: m　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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7 e. K: E/ K* e% h0 d& g4 e　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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3 T! v( o: |' Y# x% E0 |　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ a+ h2 E0 W' d* \, _! x) X　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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7 ?9 u' F  O1 j) x/ ^; e　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 T2 {2 P4 g/ u! Q$ Q0 ~8 w　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

4 w9 c& D) G. x( E　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

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　　26℃-31℃
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" l6 g5 x/ P: y! z) Y- [* L　　桂林

　　柳州

　　梧州
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+ x2 l, y! ?- P' {. h4 i: O　　玉林

　　钦州
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　　河池

　　贺州

& F& r, J, H+ [! {+ s5 l2 q5 n　　百色

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* T9 h; y- ~( e: A) |( s　　来宾

　　北海
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　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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& u3 k% s: K& r% y. N; Z; c/ ^　　阵雨转多云
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4 y7 G8 F" C1 Y: M. r* j　　阵雨

+ H7 g: G2 F, y9 G2 V0 M　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

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　　中雨

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) `: U- v! @( B3 `3 \5 ?# F5 D　　广西13城市6月18日天气预报
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) n9 @1 B: |3 T2 E　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

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: \& i# s0 `! ?  V　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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5 H: f+ Z; [0 \0 X7 s" {　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．