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生活顾问团
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2 z. p# M4 {, h- i3 G, j 生活报记者 黄俪
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( `0 Q2 J- k3 z2 ?% M9 A 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。' [8 w/ e# S: c, G4 j" H
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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) \$ n) g$ b& z% R, X 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化! k# p, h. `* P0 M: i
R# z) c- ]3 V% R1 v, [' c% S 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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! m3 L4 V) [0 K( R 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 `8 ?' V+ q- p8 m
& H# j4 `2 [9 Y6 L 【中暑指数】5级+ O3 B+ R# D! c% ~% C2 j
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ s) M+ Y1 [! t/ ]$ ^ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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( @" c$ G; b- @+ b9 x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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7 z( A. k& P6 T6 s( @ 【饮食指数】保证营养- U2 @" u# d9 x
/ A0 s* n, M @8 t* K; F! ` 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ f6 U; z4 Z" U! k
& R+ n* O7 w/ w) `$ T6 [( L- M, b 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& p% w" t6 ]; J& r
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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u+ V# v: @# C7 H4 N' e 桂林
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柳州
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钦州
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贺州
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崇左. {5 X: p5 B2 U, S
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; r4 Z. D* x6 K 贵港
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, F9 w/ W; r! l 防城港8 g* N _ \* {; z1 V3 b" b( W7 X% J
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阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨4 A( m _# O4 T% n! O
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阵雨& O7 U: Q, m }' l7 U6 d
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阵雨
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5 h! |; g7 ?9 I' s 中雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报1 b0 ?3 v6 k. l) l/ o
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$ j' g- N0 m. M: X 多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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