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生活顾问团& Y7 `8 T. p& {* |7 h6 `
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生活报记者 黄俪/ {) Q7 V) z7 o+ I& g2 e, ~
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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# d4 N2 M9 [3 {! \# A! n 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。! U" V \& z _" V$ ^
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【紫外线强度】3级
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. b; n# t0 g' [- k4 X) I 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化$ Y* o2 o. C! T$ h" N: c# \( Q
6 }% ^ x( Q; \ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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~0 a, R a$ `( r. K# I3 p7 l/ W F 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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7 Y# B+ k1 l/ P# p 【中暑指数】5级
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$ E4 w; ~' B2 |5 | A1 p/ I 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ ]' h) x& Y: G! G! |) g3 ~ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ x: m6 p: [: I' s! q U
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: b3 K! W' ~; a: M
5 ^* n& d" m6 a( o3 D. S 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" F; {+ P) k; c/ i: z
$ ?( R! j5 ], q% Y8 k 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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百色9 N$ V3 o$ F3 U5 ~7 W
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贵港 F, i; z# l/ Q0 O' Q
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阵雨转多云
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阵雨
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报; ?% M: V& [$ R! b% L3 x+ U5 s
) b0 U6 n* f( U/ s. A 南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级+ z- G2 o- W" i4 l2 H
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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