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生活顾问团/ T# @2 J0 D8 ?, W3 O" F# u% E
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生活报记者 黄俪
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% Y* ^+ r8 y S9 w 阅读提示: q4 t) U4 G" z0 @6 m% G4 w
; |) C% t6 S! c0 Y: b 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ K7 X* _' e' F/ f
. s* U2 x+ J% G4 ~: m- e s 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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, o* p2 h2 @1 ^! x# D2 E$ ^ v 【紫外线强度】3级. d' v/ D( U( u& ^. L" M: t
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 H2 i9 Y- ]$ p" k) o" V
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。" e9 t% X. S6 W. Q; W6 m7 v* |
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【中暑指数】5级
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9 r k o. x7 p* t8 P% a 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚+ x( N: V9 V5 H; L
" f$ z8 @. h! }' _9 X+ t7 K 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。$ h+ E' @9 y/ ]( U
+ {; g8 S. y' H2 K* f5 \! _ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。" G2 K( f w6 a: p4 U
" G$ ~% C* M. g2 m/ Z4 d: y. d 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。- L# R4 v7 |- \, ?) ^8 X) T) M. m
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。* s+ Q6 j1 O: x" J
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桂林% a! p: Y4 t$ g9 v H' ?& z% m
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玉林/ _4 c: J4 `4 I. y( n- R X3 O
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贺州
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百色
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阵雨转多云
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中雨
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阵雨
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中雨9 a, f0 |: @) M1 l" f
! @- I+ c; a3 c0 g 中雨+ `3 m( n( O- \2 B) ?' ^' o
H3 D- h1 I) M" p 广西13城市6月18日天气预报! C0 M& n& d# ?$ V8 j; f( w" S$ W
" J+ V& ?# s5 p1 {% r9 s: A. v 南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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