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生活顾问团
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生活报记者 黄俪7 v" j1 ]" T3 { A
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阅读提示+ g, o6 J/ Y' `! P& C) ]6 l
! u3 s! v. }' q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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8 ]1 ]% c" i" \ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。0 t) L0 Y3 @1 W b+ `
: w1 `' U. }+ p% Z 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 e J8 d* W% W
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, K z" s# l: ~3 h
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 J' C! _) I2 T1 Z! s" ] N
# f% A `( }/ R 【饮食指数】保证营养* z# ~9 W# r- D/ y
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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+ ~) R0 G- C4 g3 m6 ~( s/ \% u7 Z 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。, o$ l( D4 R* e' m( M, d" Z
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桂林
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柳州
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" O$ L7 K: P6 }$ K) {" j 梧州! H# e. p7 Z2 B% M
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钦州
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来宾
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北海- t0 k8 E0 \8 |) c- S) l
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贵港
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, P; u6 s) M7 {3 g- R5 W 防城港
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- I+ i) U, s7 T 阵雨转多云1 B# H* i5 r( v" P1 u8 r
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阵雨8 o- y& q: b6 b. E5 K$ Q4 O
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1 k5 H3 ?0 \! L" I. i. u, l 中雨
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多云
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广西13城市6月18日天气预报
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4 n# K- O- {& |; h 南宁市未来两天天气预报
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% R4 D! S+ `) @) S, W" I, ?+ d$ j n) P 多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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